Introducción

La pandemia mundial del COVID-19 ha generado situaciones de estrés en la vida diaria de muchas personas. Esto puede llevar a un aumento de la ansiedad y el pánico, especialmente en aquellos que ya padecían de estos trastornos. Si bien es fundamental que quienes padecen ansiedad y /o pánico sigan tratamientos médicos y psicológicos adecuados, existen algunas herramientas que pueden ser útiles en el hogar, y las plantas aromáticas son una de ellas. En este artículo se explorarán las propiedades medicinales de algunas plantas aromáticas y cómo usarlas para superar la ansiedad y el pánico.

¿Por qué las plantas aromáticas son efectivas?

Las plantas aromáticas son aquellas que tienen una fragancia agradable. Estas fragancias se producen gracias a los aceites esenciales que contienen. Estos aceites esenciales son el resultado de la metabolización del oxígeno, dióxido de carbono y otros nutrientes. Dicho de otro modo, las plantas aromáticas producen compuestos químicos que tienen efectos positivos en el cuerpo. Estos compuestos pueden actuar directa o indirectamente sobre los sistemas nervioso y hormonal, reduciendo el estrés, la ansiedad y el pánico.

Propiedades medicinales de las plantas aromáticas

A continuación, se describen algunas de las propiedades medicinales de las plantas aromáticas más comunes y cómo pueden ayudar a aliviar la ansiedad y el pánico.

1. Lavanda

La lavanda es una planta aromática muy conocida por sus propiedades calmantes y relajantes. Es una hierba perenne que se usa para preparar perfumes, cremas, infusiones y aceites esenciales. El aceite esencial de lavanda es uno de los más utilizados en aromaterapia. Sus principales compuestos activos son el linalol y el acetato de linalilo, que tienen propiedades antiespasmódicas y relajantes. Además, la lavanda tiene propiedades ansiolíticas, lo que significa que puede ayudar a reducir la ansiedad y el pánico. También ayuda a conciliar el sueño y a mejorar la calidad del sueño, lo que puede ser muy beneficioso para quienes sufren de trastornos del sueño relacionados con la ansiedad. Para usar la lavanda en casa, puedes preparar una infusión con sus flores secas o colocar unas gotas de su aceite esencial en un difusor de aromas.

2. Manzanilla

La manzanilla es otra planta aromática que se utiliza tradicionalmente para calmar los nervios y el estrés. Esta hierba también se puede usar para preparar infusiones o aceites esenciales. La manzanilla contiene varios flavonoides que actúan como sedantes naturales, lo que significa que pueden ayudar a relajar los músculos y aliviar la ansiedad. La manzanilla también tiene propiedades antiinflamatorias y puede ayudar a reducir el dolor muscular y de cabeza. Para usar la manzanilla en casa, puedes preparar una infusión de sus flores secas o colocar unas gotas de su aceite esencial en un difusor de aromas.

3. Hierba de San Juan

La hierba de San Juan es una planta aromática que se utiliza para tratar la depresión, pero también puede ser útil en casos de ansiedad y pánico. Los principales componentes activos de la hierba de San Juan son la hipericina y la hiperforina. Estas sustancias tienen propiedades antidepresivas y ansiolíticas, lo que significa que pueden ayudar a reducir los síntomas de la ansiedad y el pánico. Para usar la hierba de San Juan en casa, puedes preparar una infusión con sus hojas secas o tomar un suplemento de extracto de hierba de San Juan.

4. Romero

El romero es una planta aromática que se utiliza para mejorar la memoria y la concentración, pero también puede ser útil para reducir la ansiedad. El romero contiene varios compuestos activos, tales como el ácido rosmarínico y la carnosol, que tienen propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Además, el romero contiene alcanfor, un compuesto que puede ayudar a reducir la ansiedad y mejorar el estado de ánimo. Para usar el romero en casa, puedes preparar una infusión con sus hojas secas o colocar unas gotas de su aceite esencial en un difusor de aromas.

Cómo usar las plantas aromáticas

Hay varias maneras de usar las plantas aromáticas para reducir la ansiedad y el pánico. Algunos ejemplos son:

• Infusiones: preparar una infusión con las hojas secas de la planta.
• Aceites esenciales: agregar unas gotas de aceite esencial en un difusor de aromas o aplicar unas gotas de aceite directamente en la piel.
• Baños: agregar unas hojas de la planta en agua caliente y tomar un baño relajante.

Es importante recordar que los aceites esenciales deben ser diluidos antes de utilizarlos directamente en la piel y evitar el uso excesivo de ciertos aceites esenciales, ya que pueden ser tóxicos.

Conclusión

La ansiedad y el pánico pueden ser trastornos muy debilitantes, especialmente en tiempos de crisis como la pandemia del COVID-19 que estamos viviendo. Si bien el tratamiento médico y psicológico adecuados son fundamentales para tratar estos trastornos, las plantas aromáticas pueden ser una herramienta útil para aliviar los síntomas en casa. La lavanda, la manzanilla, la hierba de San Juan y el romero son algunas de las plantas aromáticas que se pueden utilizar para reducir la ansiedad y el pánico. Estos tipos de plantas contienen compuestos químicos que pueden tener efectos positivos sobre el cuerpo y el estado de ánimo. Es importante seguir las precauciones necesarias (como diluir los aceites esenciales y evitar el uso excesivo) y consultar con un médico antes de utilizar estos remedios en personas que tengan algún trastorno de salud o para mujeres embarazadas o madres lactantes. En resumen, las plantas aromáticas pueden ser una herramienta efectiva para controlar la ansiedad y el pánico en tiempos de crisis. Prueba incluir alguna de ellas en tu rutina para obtener sus beneficios y ver cómo tu bienestar emocional mejora.